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La médico nutricionista Mª Isabel Beltrán ha Dietas saludables preparado el menú semanal más dócil y sabroso para perder 3 kilos saludablemente. Descárgalo gratis en pdf y jpg.

deshecho la quinoa y escúrrela admisiblemente. Pon un cazo al fuego con el doble de agua salada que de quinoa, y caliéntala hasta que llegue a movimiento.

Recetas sin complicaciones para contentar a todos en el menú semanal del 20 de enero

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Saltea la sepia en una paila con 2 cucharadas de unto, hasta que se dore por todos lados. Retírala y sazónala.

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Comprobar con un palillo que esté cocido en el centro; si sale empapado en masa, calentar un minuto más. Si se prefiere un bizcocho más seco y cuajado, calentar igualmente 30 segundos o 1 minuto completo.

Reparte el relleno en cada crepe y dóblalas en cuatro. Sírvelas aceptablemente calientes con una pizca de pimentón dulce.

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o la manteca de sucio por grasas más saludables como el unto de oliva, de soja, de girasol o de maíz.

Corta el huevo y la papa en rodajas, y el tomate en gajos. Mezcla la mostaza con el vinagre, el óleo y la sal. 

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